Walking plays a vital role in everyone’s life. If one goes shopping or in the market by not using any vehicle and they prefer walking it will give immense benefits to them.
आँखों की रोशनी में सुधार:-
भले ही आंखें पैरों से जुड़ी आखिरी चीज की तरह लग रही हों, वास्तव में चलने से उनके स्वास्थ्य को भी लाभ होता है। यह भी आंख के दबाव से राहत के द्वारा मोतियाबिंद से लड़ने में मदद कर सकता है।
हृदय रोगों की रोकथाम:-
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, चलना जब दिल से संबंधित बीमारी या स्ट्रोक की रोकथाम की बात आती है, तो दौड़ने से कम प्रभावी नहीं है। यह गतिविधि उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और रक्त परिसंचरण में सुधार करके हृदय की समस्याओं से बचने में मदद करती है।
फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि:-
चलना एक एरोबिक व्यायाम है जो रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है और आपके फेफड़ों को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, साथ ही विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को भी समाप्त करता है। बेहतर और गहरी सांस लेने की वजह से फेफड़ों की बीमारी से जुड़े कुछ लक्षणों से भी राहत मिल सकती है
अग्न्याशय पर लाभकारी प्रभाव:-
यह विश्वास करना कठिन हो सकता है लेकिन व्यायाम के लिए चलना मधुमेह को रोकने की तुलना में अधिक प्रभावी उपकरण है। इस शोध से पता चलता है कि 6 महीने की परीक्षण अवधि में “रनर्स” के समूह की तुलना में “वॉकर” के एक समूह ने लगभग 6 गुना अधिक ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार किया (यानी रक्त कोशिकाओं द्वारा कितनी अच्छी तरह से अवशोषित किया जाता है) ।
पाचन में सुधार:-
हर दिन 30 मिनट पैदल चलने से न केवल भविष्य में पेट के कैंसर का खतरा कम हो सकता है, बल्कि हमारी मल त्याग करने में मदद करके हमारे पाचन और कब्ज में सुधार हो सकता है।
मांसपेशियों की टोन :-
चलने के माध्यम से मांसपेशियों की टोन और वजन घटाने (अधिक वजन वाले मामलों में) भी प्राप्त किया जा सकता है। एक दिन में 10,000 कदम चलने की प्रथा को जिम में एक वास्तविक कसरत के रूप में गिना जा सकता है, खासकर यदि आप कुछ अंतराल जोड़ते हैं या ऊपर की ओर चलते हैं। इसके अतिरिक्त, यह कम प्रभाव है और कोई वसूली समय नहीं है, जिसका मतलब है कि कोई भी मांसपेशियों में दर्द नहीं है और अगले दिन बहुत अधिक होने के कारण कल की कसरत को याद करने के लिए खेद है।
मजबूत हड्डियों और जोड़ों:-
चलना अधिक संयुक्त गतिशीलता प्रदान कर सकता है, हड्डी द्रव्यमान के नुकसान को रोक सकता है, और यहां तक कि फ्रैक्चर के जोखिम को भी कम कर सकता है। गठिया फाउंडेशन आपके जोड़ों में दर्द को कम करने के लिए नियमित रूप से दिन में कम से कम 30 मिनट पैदल चलने की सलाह देता है, साथ ही कठोरता और सूजन के साथ।
पीठ दर्द में राहत मिलती है:-
चलना उन लोगों के लिए एक वास्तविक जीवन रक्षक बन सकता है जो अधिक चुनौतीपूर्ण उच्च प्रभाव वाले अभ्यासों के दौरान पीठ दर्द का अनुभव करते हैं। चूँकि यह एक कम-प्रभाव वाली गतिविधि है, जिससे इसे अधिक दर्द या असुविधा नहीं होगी, जैसे दौड़ना या चलना रीढ़ की संरचनाओं के भीतर बेहतर रक्त परिसंचरण में योगदान देता है और मुद्रा और लचीलेपन में सुधार करता है जो एक स्वस्थ रीढ़ के लिए महत्वपूर्ण है।
एक शांत दिमाग (यदि यह एक अंग था, तो सुनिश्चित हो):-
यदि चलना अवसाद के प्रमुख लक्षणों वाले रोगियों में अवसाद के लक्षणों में सुधार करता है, तो बस कल्पना करें कि यह कितनी आसानी से हमें थकावट की भावना से निपटने में मदद कर सकता है। और एक दोस्त या एक प्रियजन के साथ एक आनंदमय चलना केवल खुश-प्रभाव को गुणा करेगा और आपके मनोदशा में सुधार करेगा!
